Konusunu Oylayın.: Heyecanlanmamak için ne yapılmalı?

5 üzerinden 5.00 | Toplam : 4 kişi
Heyecanlanmamak için ne yapılmalı?
  1. 11.Ekim.2015, 15:07
    1
    mum
    Administrator

    Profili:
    mum
    Üyelik Tarihi: 20.Ocak.2007
    Üye No: 2
    Mesaj Sayısı: 10,029
    Rep Derecesi:
    Tecrübe Puanı: 10

    Heyecanlanmamak için ne yapılmalı?






    Heyecanlanmamak için ne yapılmalı? Mumsema Heyecanlanmamak için neler yapılmalıdır? kısaca

    Heyecanlanmak ve heyecanı sakinleştirmek kişiye göre değişir yine de bunun 3 yolu var

    1. Dua
    2. Ekzersiz
    3. ilaç

    Alıntı
    Doğru nefes alma egzersizi

    1. Nefes almadan önce sol elinizi karnınızın üzerine, sağ elinizi göğsünüzün üzerine koyun.

    2. Nefesinizi ciğerleriniz boşalıncaya kadar verin,

    3. Burnunuzdan yavaş yavaş ve derin bir şekilde önce karnınızın, sonrada göğsünüzün şiştiğini hissedin,

    4. Nefesi aldıktan sonra bırakmadan içinizden dörde kadar sayın,

    5. En son olarak nefesinizi dörde kadar sayarak bırakınız.

    Günün farklı zamanlarında nefes egzersizini yapabildiğiniz kadar çok yapın ne kadar çok egzersiz yaparsanız bedenininiz o kadar çabuk alışacak ve uyum sağlayacaktır. Nefes egzersizi sayesinde bedeninizin gevşediğini hissedeceksiniz.

    Düzenli fizik egzersizi

    Fizik egzersizinin yararları:

    - Kas gevşemesi

    - Zihinsel gevşeme

    - Yapılan işte etkinliğin artması

    - Enerjide artış

    - Endişelerde azalma

    - Daha iyi sağlık

    - Duygusal rahatlık

    - Kendine güven artışı



  2. 11.Ekim.2015, 15:07
    1
    mum
    Administrator



    Heyecanlanmamak için neler yapılmalıdır? kısaca

    Heyecanlanmak ve heyecanı sakinleştirmek kişiye göre değişir yine de bunun 3 yolu var

    1. Dua
    2. Ekzersiz
    3. ilaç

    Alıntı
    Doğru nefes alma egzersizi

    1. Nefes almadan önce sol elinizi karnınızın üzerine, sağ elinizi göğsünüzün üzerine koyun.

    2. Nefesinizi ciğerleriniz boşalıncaya kadar verin,

    3. Burnunuzdan yavaş yavaş ve derin bir şekilde önce karnınızın, sonrada göğsünüzün şiştiğini hissedin,

    4. Nefesi aldıktan sonra bırakmadan içinizden dörde kadar sayın,

    5. En son olarak nefesinizi dörde kadar sayarak bırakınız.

    Günün farklı zamanlarında nefes egzersizini yapabildiğiniz kadar çok yapın ne kadar çok egzersiz yaparsanız bedenininiz o kadar çabuk alışacak ve uyum sağlayacaktır. Nefes egzersizi sayesinde bedeninizin gevşediğini hissedeceksiniz.

    Düzenli fizik egzersizi

    Fizik egzersizinin yararları:

    - Kas gevşemesi

    - Zihinsel gevşeme

    - Yapılan işte etkinliğin artması

    - Enerjide artış

    - Endişelerde azalma

    - Daha iyi sağlık

    - Duygusal rahatlık

    - Kendine güven artışı


  3. 02.Şubat.2016, 01:37
    2
    Sabri
    Devamlı Üye

    Profili:
    Üyelik Tarihi: 14.Aralık.2015
    Üye No: 107369
    Mesaj Sayısı: 329
    Rep Derecesi:
    Tecrübe Puanı: 4

    Cevap: Heyecanlanmamak için ne yapılmalı?




    Heyecanı en iyi azaltan dua rabbi yessir duası
    En iyi ilaç dideral



  4. 02.Şubat.2016, 01:37
    2
    Devamlı Üye



    Heyecanı en iyi azaltan dua rabbi yessir duası
    En iyi ilaç dideral





+ Yorum Gönder