Konusunu Oylayın.: Ramazanda kabızlık – şişkinlik için ne yapılabilir

5 üzerinden 5.00 | Toplam : 1 kişi
Ramazanda kabızlık – şişkinlik için ne yapılabilir
  1. 25.Haziran.2011, 10:40
    1
    Misafir

    Ramazanda kabızlık – şişkinlik için ne yapılabilir






    Ramazanda kabızlık – şişkinlik için ne yapılabilir Mumsema Ramazanda kabızlık Ve şişkinlik için ne yapılabilir Ramazanda sağlığımıza nasıl dikkat ederiz açıklar mısınız ?


  2. 25.Haziran.2011, 10:40
    1
    Kayıtsız Üye - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Kayıtsız Üye
    Misafir



    Ramazanda kabızlık Ve şişkinlik için ne yapılabilir Ramazanda sağlığımıza nasıl dikkat ederiz açıklar mısınız ?


    Benzer Konular

    - Adet sancısı için ne yapılabilir?

    - Namaz vakitlerinde şişkinlik oldu mu ne yapılmalı?

    - Heyecanı azaltmak için ne yapılabilir

    - Ramazanda Kilo Almamak için Ne Yapılabilir

    - Kabızlık konusunda tavsiyeler

  3. 25.Haziran.2011, 18:54
    2
    Desert Rose
    Silent and lonely rains

    Profili:
    Üyelik Tarihi: 21.Ocak.2007
    Üye No: 5
    Mesaj Sayısı: 17,685
    Rep Derecesi:
    Tecrübe Puanı: 227
    Bulunduğu yer: the silent deserts in my soul

    Cevap: Ramazanda kabızlık – şişkinlik için ne yapılabilir




    Kabızlık ve şişkinlik şikayeti sindirim sisteminin bozukluğundan ve beslenme yanlışlıklarından olmak üzere iki nedenden kaynaklanabilir. Beslenme hatalarından kaynaklanan sorunu çözmek sindirim sistemi yetersizliklerini çözmekten daha kolay olmakla beraber çok kısa sürer.
    Genellikle sindirim sistemi hasarların altta yatan neden stresin yönetilememesidir. Beslenme hatalarının altında yatan neden ise hızlı, acele ve büyük lokmalarla yemektir. Stress kaynaklı sindirim sorunlarında (kabızlık- şişkinlik) psikolojik anamnez ve tedavinin yanı sıra uygun dozlarda sarı kantaron otu (St. Jhons whort) fayda sağlamaktadır.Bu sayede kişi kendini eskiye oranla daha rahat hissetmekte, bağırsakların gerilimi azalmaktadır, çünkü gergin vücut, gergin mide bağırsak sistemi demektir.
    Hızlı yeme ve besinleri iyi parçalayamamanın dışında başlıca beslenme hataları, posa alımında yetersizlik, düzensiz tuvalet alışkanlığı ve yetersiz sıvı tüketimidir.
    Aşağıda ramazan ayında yaşanabilecek kabızlık ve şişkinlik için alınması gereken elzem tedbirleri bulacaksınız.
    - Sahurda aç karna 1 silme yemek kaşığı az öğütülmüş keten tohumu 1 bardak ılık su ile içilmeli.
    - Kabızlık durumunda suların ılık içilmesi faydalı olur.
    - Şu besinler bağırsak hareketlerinizi arttıracaktır;

    *Esmer ekmek(en iyisi çavdar)
    *Mor erik
    *Armut
    *İncir
    *Tüm kuru meyveler(erik, kaysı ,dut)
    *Portakal
    *Mercimek(kırmızı – yeşil)
    *Barbunya
    *Tüm sebzeler
    -Yavaş yemeli ,küçük lokmalarla yemeli ,yemekte çok konuşmamalı. Özellikle ağzımızda lokma varken konuşmamalıdır.
    -Düzenli ve doğru nefes aldığınızdan emin olun(diyafram nefesi) doğru nefes alanadek nefes egzersizleri yapın
    -Akşam yatağa yatınca tüm vücudunuzun ağırlaştığını hissedin (kaslarınızı özellikler bağırsak kaslarınızı gevşetmek için.)
    -İftardan sonra 30-40dk yürüyün.
    -Az düşünmeye veya günün belli zamanını düşünmeye ayırmaya çalışın. Sürekli aynı konuları düşünmek sizi gergin kılabilir.
    -Uykunuz düzenli olsun. Ne az , ne çok uyun ve en geç 24 te yatıp en geç 9 da kalkmalısınız.
    -E vitamini ve Magnezyum vitamini takviyeleri çok faydalı olacaktır.
    -Karın egzersizlerine zaman ayırın ve karın kaslarınızı çalıştırın.
    -Şişkinlik olmaması için yemek öncesi , yemek esnasında ve yemak sonrasın da bir anda hızlı ve çok miktarda su içmemeye çalışın.


    Dyt.Ahmet GÜRAPAYDIN.


  4. 25.Haziran.2011, 18:54
    2
    Silent and lonely rains



    Kabızlık ve şişkinlik şikayeti sindirim sisteminin bozukluğundan ve beslenme yanlışlıklarından olmak üzere iki nedenden kaynaklanabilir. Beslenme hatalarından kaynaklanan sorunu çözmek sindirim sistemi yetersizliklerini çözmekten daha kolay olmakla beraber çok kısa sürer.
    Genellikle sindirim sistemi hasarların altta yatan neden stresin yönetilememesidir. Beslenme hatalarının altında yatan neden ise hızlı, acele ve büyük lokmalarla yemektir. Stress kaynaklı sindirim sorunlarında (kabızlık- şişkinlik) psikolojik anamnez ve tedavinin yanı sıra uygun dozlarda sarı kantaron otu (St. Jhons whort) fayda sağlamaktadır.Bu sayede kişi kendini eskiye oranla daha rahat hissetmekte, bağırsakların gerilimi azalmaktadır, çünkü gergin vücut, gergin mide bağırsak sistemi demektir.
    Hızlı yeme ve besinleri iyi parçalayamamanın dışında başlıca beslenme hataları, posa alımında yetersizlik, düzensiz tuvalet alışkanlığı ve yetersiz sıvı tüketimidir.
    Aşağıda ramazan ayında yaşanabilecek kabızlık ve şişkinlik için alınması gereken elzem tedbirleri bulacaksınız.
    - Sahurda aç karna 1 silme yemek kaşığı az öğütülmüş keten tohumu 1 bardak ılık su ile içilmeli.
    - Kabızlık durumunda suların ılık içilmesi faydalı olur.
    - Şu besinler bağırsak hareketlerinizi arttıracaktır;

    *Esmer ekmek(en iyisi çavdar)
    *Mor erik
    *Armut
    *İncir
    *Tüm kuru meyveler(erik, kaysı ,dut)
    *Portakal
    *Mercimek(kırmızı – yeşil)
    *Barbunya
    *Tüm sebzeler
    -Yavaş yemeli ,küçük lokmalarla yemeli ,yemekte çok konuşmamalı. Özellikle ağzımızda lokma varken konuşmamalıdır.
    -Düzenli ve doğru nefes aldığınızdan emin olun(diyafram nefesi) doğru nefes alanadek nefes egzersizleri yapın
    -Akşam yatağa yatınca tüm vücudunuzun ağırlaştığını hissedin (kaslarınızı özellikler bağırsak kaslarınızı gevşetmek için.)
    -İftardan sonra 30-40dk yürüyün.
    -Az düşünmeye veya günün belli zamanını düşünmeye ayırmaya çalışın. Sürekli aynı konuları düşünmek sizi gergin kılabilir.
    -Uykunuz düzenli olsun. Ne az , ne çok uyun ve en geç 24 te yatıp en geç 9 da kalkmalısınız.
    -E vitamini ve Magnezyum vitamini takviyeleri çok faydalı olacaktır.
    -Karın egzersizlerine zaman ayırın ve karın kaslarınızı çalıştırın.
    -Şişkinlik olmaması için yemek öncesi , yemek esnasında ve yemak sonrasın da bir anda hızlı ve çok miktarda su içmemeye çalışın.


    Dyt.Ahmet GÜRAPAYDIN.





+ Yorum Gönder