Konusunu Oylayın.: Gece yatamamanın sebepleri nelerdir? Neden Uyku Gelmez?

5 üzerinden 4.33 | Toplam: 6 kişi oyladı.

Gece yatamamanın sebepleri nelerdir? Neden Uyku Gelmez?
  1. 21.Şubat.2013, 19:23
    1
    Misafir

    Gece yatamamanın sebepleri nelerdir? Neden Uyku Gelmez?






    Gece yatamamanın sebepleri nelerdir? Neden Uyku Gelmez? Mumsema ben kaç aydır 9 gibi yatıyorum gece 3 lere kadar uyuyamıyorum sizce neden olabilir


  2. 21.Şubat.2013, 19:23
    1
    Kayıtsız Üye - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Kayıtsız Üye
    Misafir
  3. 25.Şubat.2013, 12:16
    2
    Hoca
    erimeye devam...

    Profili:
    Üyelik Tarihi: 06.Şubat.2007
    Üye No: 11
    Mesaj Sayısı: 28,644
    Rep Derecesi:
    Tecrübe Puanı: 326
    Bulunduğu yer: çalışma odam:)



    Uykusuzluğun nedenleri ve tedavisi

    Uzmanlar, uykusuzluğun çeşitli nedenleri bulunduğunu belirterek, uyuyamayan ve uykusuzluk çeken insanlara yatakta boş yere beklememelerini, kitap, gazete ya da dergi okumalarını önerdiler.

    Dünyada birçok insan için uykusuzluğun en büyük sağlık problemlerinin başında geldiği bildirildi. Yorucu ve stresli geçen günün ardından uyuyamayan kişinin sosyal yaşamda da agresif ve başarısız olduğu belirtildi.

    Uzmanlar, uykusuzluğun çeşitli nedenleri olduğunu belirterek, uyku sorunu çekenlere, boş yatakta beklemek yerine okumalarını tavsiye ediyorlar

    Günlük streslerin yanı sıra strese bağlı travmatik durumların da uykuyu bozduğunu ifade eden uzmanlar, “Yatağa girdikten sonra uyuyamamak aslında çok rastlanan bir durum. Bu durumlarda yatakta yarım saatten fazla kalmamak gerekir. Uyuyamayan kişi kitap okumak ya da televizyon izlemek gibi atraksiyonlar sergileyerek zihnini dağıtırsa uyumak daha kolay olur. Ilık bir duş ise vücudu rahatlatır ve olaya farklı bir boyut katar” diyor.

    Pskilojik rahatsızlık

    Prof. Dr. Sunar Birsöz, bazı psikolojik rahatsızlıkların bilinçli ya da bilinçsiz olarak uykusuzluğa neden olacağını belirterek, şöyle devam etti:

    “Depresyon, şizofreni ve mani-depresif durumlarda uyku eylemi çok zor gerçekleştirilir. Bu tür durumlarda ilaç ya da psikoterapi ile tedavi uygulanması gerekir. Bazı psikolojik rahatsızlıkları insan fark etmeyebilir ve bu durum gerilim yarattığı için uyku işlemi gerçekleşmez. Bu durumlarda bir psikologa görünmek sağlıklı bir yaşam için iyi olur.”

    Bir insanın günde ortalama 7 saat uyuması gerektiğini vurgulayan Birsöz, şöyle konuştu:

    “Rüya, uykunun bekçisidir, uyku da vücudun. Dolayısıyla vücudun günde en az 7 saat uyuması gerekir. Yatağa yattığı halde uyuyamayan kişi, (Ben uyuyamayacağım) demek yerine (Ben uyumadan da durabilirim) derse, bu iyi bir psikolojik telkin olur ve uykuya karşı duyulan gerilimi azaltır.”

    Biyolojik saat

    Uzman Doktor İsmail Öktem de düzenli bir uyku için gereken en önemli koşulun vücudun sahip olduğu biyolojik saate dikkat etmek olduğunu söyledi.

    Biyolojik saatin bozulmasının uykusuzluğa ve ilerleyen aşamalarda da depresyona neden olacağını belirten Öktem şunları söyledi:

    “İnsan vücudunun mükemmelliklerinden biri, kuşkusuz biyolojik saattir. İçimizdeki bu saat uykumuzu ayarlar. Düzenli olarak uyuyabilmek için gereken en önemli şart, erken yatıp, erken kalkmak. Günümüzün endüstriyel insanı ne yazık ki dengeli uyumayı bilmiyor.

    Gece geç saatlerde yatan insan hafta içi erken, hafta sonları ise geç saatte yatağını terk ediyor. Dolayısıyla biyolojik saat düzeni bozuluyor, uykusuzluk başlıyor. Kortizol adlı bir hormon bizim uykumuzu düzenler. Akşam saat 23.00′de yatan birinin vücudu sabah saat 04.00 gibi bu hormonu salgılamaya başlıyor ve saat 10.00 civarında en üst seviyede duruyor. Eğer bu saatten önce yatağı terk etmezseniz saatinizi bozarsınız.”


  4. 25.Şubat.2013, 12:16
    2
    erimeye devam...



    Uykusuzluğun nedenleri ve tedavisi

    Uzmanlar, uykusuzluğun çeşitli nedenleri bulunduğunu belirterek, uyuyamayan ve uykusuzluk çeken insanlara yatakta boş yere beklememelerini, kitap, gazete ya da dergi okumalarını önerdiler.

    Dünyada birçok insan için uykusuzluğun en büyük sağlık problemlerinin başında geldiği bildirildi. Yorucu ve stresli geçen günün ardından uyuyamayan kişinin sosyal yaşamda da agresif ve başarısız olduğu belirtildi.

    Uzmanlar, uykusuzluğun çeşitli nedenleri olduğunu belirterek, uyku sorunu çekenlere, boş yatakta beklemek yerine okumalarını tavsiye ediyorlar

    Günlük streslerin yanı sıra strese bağlı travmatik durumların da uykuyu bozduğunu ifade eden uzmanlar, “Yatağa girdikten sonra uyuyamamak aslında çok rastlanan bir durum. Bu durumlarda yatakta yarım saatten fazla kalmamak gerekir. Uyuyamayan kişi kitap okumak ya da televizyon izlemek gibi atraksiyonlar sergileyerek zihnini dağıtırsa uyumak daha kolay olur. Ilık bir duş ise vücudu rahatlatır ve olaya farklı bir boyut katar” diyor.

    Pskilojik rahatsızlık

    Prof. Dr. Sunar Birsöz, bazı psikolojik rahatsızlıkların bilinçli ya da bilinçsiz olarak uykusuzluğa neden olacağını belirterek, şöyle devam etti:

    “Depresyon, şizofreni ve mani-depresif durumlarda uyku eylemi çok zor gerçekleştirilir. Bu tür durumlarda ilaç ya da psikoterapi ile tedavi uygulanması gerekir. Bazı psikolojik rahatsızlıkları insan fark etmeyebilir ve bu durum gerilim yarattığı için uyku işlemi gerçekleşmez. Bu durumlarda bir psikologa görünmek sağlıklı bir yaşam için iyi olur.”

    Bir insanın günde ortalama 7 saat uyuması gerektiğini vurgulayan Birsöz, şöyle konuştu:

    “Rüya, uykunun bekçisidir, uyku da vücudun. Dolayısıyla vücudun günde en az 7 saat uyuması gerekir. Yatağa yattığı halde uyuyamayan kişi, (Ben uyuyamayacağım) demek yerine (Ben uyumadan da durabilirim) derse, bu iyi bir psikolojik telkin olur ve uykuya karşı duyulan gerilimi azaltır.”

    Biyolojik saat

    Uzman Doktor İsmail Öktem de düzenli bir uyku için gereken en önemli koşulun vücudun sahip olduğu biyolojik saate dikkat etmek olduğunu söyledi.

    Biyolojik saatin bozulmasının uykusuzluğa ve ilerleyen aşamalarda da depresyona neden olacağını belirten Öktem şunları söyledi:

    “İnsan vücudunun mükemmelliklerinden biri, kuşkusuz biyolojik saattir. İçimizdeki bu saat uykumuzu ayarlar. Düzenli olarak uyuyabilmek için gereken en önemli şart, erken yatıp, erken kalkmak. Günümüzün endüstriyel insanı ne yazık ki dengeli uyumayı bilmiyor.

    Gece geç saatlerde yatan insan hafta içi erken, hafta sonları ise geç saatte yatağını terk ediyor. Dolayısıyla biyolojik saat düzeni bozuluyor, uykusuzluk başlıyor. Kortizol adlı bir hormon bizim uykumuzu düzenler. Akşam saat 23.00′de yatan birinin vücudu sabah saat 04.00 gibi bu hormonu salgılamaya başlıyor ve saat 10.00 civarında en üst seviyede duruyor. Eğer bu saatten önce yatağı terk etmezseniz saatinizi bozarsınız.”


  5. 30.Ağustos.2016, 06:52
    3
    Misafir

    Yorum: Gece yatamamanın sebepleri nelerdir? Neden Uyku Gelmez?

    Ben yaklasik 1 aydir sabahliyorum uyuyamiyorum kafami yastiga ne zaman koysam uykuya dalamiyorum ve bitkn dusuyorim suan gece 12 den bu saate ayaktadim


  6. 30.Ağustos.2016, 06:52
    3
    Kayıtsız Üye - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Kayıtsız Üye
    Misafir
    Ben yaklasik 1 aydir sabahliyorum uyuyamiyorum kafami yastiga ne zaman koysam uykuya dalamiyorum ve bitkn dusuyorim suan gece 12 den bu saate ayaktadim


  7. 23.Şubat.2017, 18:51
    4
    Misafir

    Yorum: Gece yatamamanın sebepleri nelerdir? Neden Uyku Gelmez?

    Ben iki aydir sabah 6 ya kadar yatamiyorum uykum yok yatincada öglen 1 e kadar uyanamiyorum uyku düzenim bozuldu


  8. 23.Şubat.2017, 18:51
    4
    Kayıtsız Üye - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Kayıtsız Üye
    Misafir
    Ben iki aydir sabah 6 ya kadar yatamiyorum uykum yok yatincada öglen 1 e kadar uyanamiyorum uyku düzenim bozuldu


  9. 27.Nisan.2017, 03:16
    5
    Misafir

    Yorum: Gece yatamamanın sebepleri nelerdir? Neden Uyku Gelmez?

    ben 2 yıldır uyuyamıyorum ve artık bundan sıkıldım
    kafamı yastığa koyuyorum ve tüm uykum gidiyor
    artık sabah kalkıp okula gidecek halim kalmıyor


  10. 27.Nisan.2017, 03:16
    5
    Kayıtsız Üye - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Kayıtsız Üye
    Misafir
    ben 2 yıldır uyuyamıyorum ve artık bundan sıkıldım
    kafamı yastığa koyuyorum ve tüm uykum gidiyor
    artık sabah kalkıp okula gidecek halim kalmıyor


  11. 01.Temmuz.2017, 12:00
    6
    Misafir

    Yorum: Gece yatamamanın sebepleri nelerdir? Neden Uyku Gelmez?

    ben bu gece hic uyuyanadim ve halen uykum gelmiyor ne gibi raharsizlik yasiyorum farkinda bile degilim


  12. 01.Temmuz.2017, 12:00
    6
    Kayıtsız Üye - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Kayıtsız Üye
    Misafir
    ben bu gece hic uyuyanadim ve halen uykum gelmiyor ne gibi raharsizlik yasiyorum farkinda bile degilim


  13. 29.Temmuz.2017, 05:48
    7
    Misafir

    Yorum: Gece yatamamanın sebepleri nelerdir? Neden Uyku Gelmez?

    Ben yaklasik 5 yildir uykusuzluk sorunu yasiyorum onceleri gece uyumadigim gunduz saat 14-15civari uyuyordum bu sure icinde tedavi oldu uyku hapi onceleri iyi geldi sonra onunda faydasi olmadi bugittikce artmaya basladi 3 gun uyku uyumadigimi biliyorum suan 2 ci gecedir uyuyasiyorum ne yapacagimi sasirdim


  14. 29.Temmuz.2017, 05:48
    7
    Kayıtsız Üye - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Kayıtsız Üye
    Misafir
    Ben yaklasik 5 yildir uykusuzluk sorunu yasiyorum onceleri gece uyumadigim gunduz saat 14-15civari uyuyordum bu sure icinde tedavi oldu uyku hapi onceleri iyi geldi sonra onunda faydasi olmadi bugittikce artmaya basladi 3 gun uyku uyumadigimi biliyorum suan 2 ci gecedir uyuyasiyorum ne yapacagimi sasirdim





+ Yorum Gönder