Konusunu Oylayın.: Kronik yorgunluk ne demek?

5 üzerinden 5.00 | Toplam : 2 kişi
Kronik yorgunluk ne demek?
  1. 01.Ağustos.2012, 01:58
    1
    Misafir

    Kronik yorgunluk ne demek?






    Kronik yorgunluk ne demek? Mumsema Kronik yorgunluk ne demek?


  2. 01.Ağustos.2012, 01:58
    1
    Kayıtsız Üye - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Kayıtsız Üye
    Misafir
  3. 01.Ağustos.2012, 02:11
    2
    Galus
    Özel Üye

    Profili:
    Üyelik Tarihi: 06.Şubat.2007
    Üye No: 13
    Mesaj Sayısı: 4,820
    Rep Derecesi:
    Tecrübe Puanı: 51
    Bulunduğu yer: Türkiye

    Cevap: Kronik yorgunluk ne demek?




    Kronik yorgunluk nedir nasıl kurtulunur


    Kronik yorgunluk nedir nasıl kurtulunur

    Kronik yorgunluğa karşı en iyi ilaç tatile çıkmaktır. Uzaklara değil, birkaç günlüğüne de olsa kent dışına kaçın.

    * Sabahları açıkhavada aç karnına en az 5 dakikalık yürüyüşler yapmayı alışkanlık haline getirin.

    * Her sabah 10-15 dakika aç karnına jimnastik yapın.

    * Sofranızdan meyve ve sebzeyi eksik etmeyin. Sevmeseniz de mevsimin özelliğini taşıyan meyve ve sebzelerin bütün çeşitlerinden bol miktarda yiyin.

    * Baharda da kışın da vücudun daha çok vitamin ve minerale ihtiyacı oluyor. Özellikle de B ve C vitaminleri ve potasyuma... B ve C vitaminleri sebze ve meyvelerde, potasyum da domates, patates ve kayısıda bol miktarda bulunuyor.

    * Günde 3 litre su için. Yemek yemeden ve yatmadan önce azar azar içerek vücudunuza ihtiyacı olan suyu sağlayın.

    * Uyku ritmine dikkat edin. Uyumadan önce bir film seyredin. Çok uyuyarak çok dinlenemezsiniz. Sekiz saatlik uyku düzenine uyun. Gündüz yorgunluğuna karşı 15 dakikalık siestalar çok etkilidir.

    BİR AY BEKLEYİN!
    * Yorgunluğunuz bir aydır devam ediyorsa doktora başvurun.

    * Kansızlık durumu varsa, sebep belirlenip önlem alınabilirse; yorgunluk da önlenmiş olur.

    * Yorgunluk sorunu olanlar; B ve C vitaminlerinden, magnezyum, potasyum ve çinko desteğinden faydalanmalılar.

    * Sigara, alkol ve kafeinden uzak durmak gerekiyor. Yorgunluğu giderir ve rahatlatır düşüncesiyle aşırı alkole başvurmak yanlış bir hareket olur.



  4. 01.Ağustos.2012, 02:11
    2
    Özel Üye



    Kronik yorgunluk nedir nasıl kurtulunur


    Kronik yorgunluk nedir nasıl kurtulunur

    Kronik yorgunluğa karşı en iyi ilaç tatile çıkmaktır. Uzaklara değil, birkaç günlüğüne de olsa kent dışına kaçın.

    * Sabahları açıkhavada aç karnına en az 5 dakikalık yürüyüşler yapmayı alışkanlık haline getirin.

    * Her sabah 10-15 dakika aç karnına jimnastik yapın.

    * Sofranızdan meyve ve sebzeyi eksik etmeyin. Sevmeseniz de mevsimin özelliğini taşıyan meyve ve sebzelerin bütün çeşitlerinden bol miktarda yiyin.

    * Baharda da kışın da vücudun daha çok vitamin ve minerale ihtiyacı oluyor. Özellikle de B ve C vitaminleri ve potasyuma... B ve C vitaminleri sebze ve meyvelerde, potasyum da domates, patates ve kayısıda bol miktarda bulunuyor.

    * Günde 3 litre su için. Yemek yemeden ve yatmadan önce azar azar içerek vücudunuza ihtiyacı olan suyu sağlayın.

    * Uyku ritmine dikkat edin. Uyumadan önce bir film seyredin. Çok uyuyarak çok dinlenemezsiniz. Sekiz saatlik uyku düzenine uyun. Gündüz yorgunluğuna karşı 15 dakikalık siestalar çok etkilidir.

    BİR AY BEKLEYİN!
    * Yorgunluğunuz bir aydır devam ediyorsa doktora başvurun.

    * Kansızlık durumu varsa, sebep belirlenip önlem alınabilirse; yorgunluk da önlenmiş olur.

    * Yorgunluk sorunu olanlar; B ve C vitaminlerinden, magnezyum, potasyum ve çinko desteğinden faydalanmalılar.

    * Sigara, alkol ve kafeinden uzak durmak gerekiyor. Yorgunluğu giderir ve rahatlatır düşüncesiyle aşırı alkole başvurmak yanlış bir hareket olur.






+ Yorum Gönder