Konusunu Oylayın.: Kolesterolü diyetle düşürme önerileri

5 üzerinden 5.00 | Toplam : 2 kişi
Kolesterolü diyetle düşürme önerileri
  1. 20.Mart.2012, 12:39
    1
    Misafir

    Kolesterolü diyetle düşürme önerileri






    Kolesterolü diyetle düşürme önerileri Mumsema Kolesterolü diyetle düşürme önerileri


  2. 20.Mart.2012, 12:39
    1
    Kayıtsız Üye - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Kayıtsız Üye
    Misafir



  3. 20.Mart.2012, 13:11
    2
    Desert Rose
    Silent and lonely rains

    Profili:
    Üyelik Tarihi: 21.Ocak.2007
    Üye No: 5
    Mesaj Sayısı: 17,685
    Rep Derecesi:
    Tecrübe Puanı: 227
    Bulunduğu yer: the silent deserts in my soul

    Cevap: Kolesterolü diyetle düşürme önerileri




    Önerilen Gidalar Ölçülü Yenecek Gidalar Kaçinilmasi Gereken Gidalar
    Ekmek-Tahil Kepekli bugday
    Çavdar ekmegi
    Yulaf ezmesi
    Misir Gevergi
    Makarna
    Pirinç
    Bulgur

    Açma
    Kruvasan
    Pogaça vb..
    Sütlü Ürünler Yagsgz süt
    Az yagli peynir
    ve eritme peyniri
    Yagsiz yogurt
    Yumurta aki
    Yarim yagli süt
    yarim yagli peynir (dil peyniri)
    Yarim yagli yogurt
    Yumurta (Haftada 2)
    Tam yaglı süt
    Konsantre süt
    Taklit sütü
    Yaglg peynir ve yogurt
    Kaymak, santi
    Çorbalar Sebze Çorbasi
    Et suyu çorbasi

    Iskembe Çorbasi
    Paça
    Balik Bütün beyaz etli ve yagli baliklar
    (Izgara, bugulama)
    Uygun yagda kizartilmis balik Belirsiz yagda kizartilmis baliklar
    Balik yumurtasi
    Havyar
    Et Tavuk
    Hindi
    Dana
    Av eti
    Yagsiz sigir
    Kuzu (Haftada 1-2)
    Ciger (Ayda 1)
    Dana jambon
    Dana ve tavuk sosis
    Yagli görünen tüm etler
    Kümes hayvanlari derisi
    Ördek, kaz
    Sosis, salam
    Pastırma, sucuk
    Yaglar
    Çoklu doymamis yaglar
    (Ayçiçegi, misir özü, soya)
    Tekli doymamis yaglar
    (Zeytinyagi, hidrojene
    olmamis yumusak margarin)
    Tereyagi
    Hidrojene yaglar
    Sert margarinler
    İç yagi, kuyruk yagi
    Sebze ve Meyva Tüm taze ve dondurulmus sebzeler
    Kuru baklagiller
    Haslama patates
    Uygun yagda kizartilmis
    patates ve sebze
    Belirsiz yagda kizartilmis patates ve sebze
    Cips
    Tuzlu konserve sebzeler
    Tatlilar Yagsiz sütle yapilan tatlilar
    (Muhallebi, sütlaç, vs..)
    Meyva salatasi
    Limon dondurmasi
    Asure, pestiller
    Kuruyemisli sucuklar, cezerve
    Çoklu doymamis yag ve margarinle yapilan pasta ve bisküviler
    Badem tatlisi
    Helva
    Dondurma
    Baklava
    Kremali pasta
    Hazir pasta ve bisküviler
    Hazir pudingler
    Çikolata ve tüm hazir tatlilar
    Kuruyemis Ceviz
    Badem
    Kestane
    Yer fistigi
    Antep fistigi
    Hindistan cevizi
    Tuzlu eglencelik
    Içecekler, Soslar Çay
    Kahve, neskafe
    Az kalorili mesrubat
    Az yagli soslar Fazla tuz
    Hazir salata soslari
    Mayonez

    MEYVE VE SEBZE DİYETİ
    Bu diyet “tek gıda rejimi” Diyet grubuna giriyor.diyet süresince bolca su içilmesi gerekir.Yine bitki ve baharatlar ile, tuz, acı biber ve sirke eklenerek yenilen sebzeler tatlandırılabilir.7 günden fazla uygulanmamalıdır.Diyeti daha etkili hale getirmekçin gün içinde bir saat yürümek oldukca etkili olacaktır.
    Meyve-sebze diyeti şöyle uygulanır :
    1.GÜN : Muz hariç gün boyunca istediğiniz kadar meyve
    2.GÜN : Gün boyunca sadece istediğiniz kadar sebze yemeği (patates hariç)
    3.GÜN : İstediğiniz kadar meyve ve sebze yemeği (patates ve muz hariç)
    4.GÜN : 5 muz, 5 bardak süt
    5.GÜN : Haşlanmış sebze, ızgarada pişmiş bir parça biftek, tavuk veya balık (Öğle ve Akşam)
    6.GÜN : 2 parça ızgara biftek , çiğ sebze, (havuç, kereviz, domates, lahana vs) (Öğle ve Akşam)
    7.GÜN : Haşlanmış sebze, ızgarada pişmiş bir parça biftek, tavuk veya balık (Öğle ve Akşam



  4. 20.Mart.2012, 13:11
    2
    Silent and lonely rains



    Önerilen Gidalar Ölçülü Yenecek Gidalar Kaçinilmasi Gereken Gidalar
    Ekmek-Tahil Kepekli bugday
    Çavdar ekmegi
    Yulaf ezmesi
    Misir Gevergi
    Makarna
    Pirinç
    Bulgur

    Açma
    Kruvasan
    Pogaça vb..
    Sütlü Ürünler Yagsgz süt
    Az yagli peynir
    ve eritme peyniri
    Yagsiz yogurt
    Yumurta aki
    Yarim yagli süt
    yarim yagli peynir (dil peyniri)
    Yarim yagli yogurt
    Yumurta (Haftada 2)
    Tam yaglı süt
    Konsantre süt
    Taklit sütü
    Yaglg peynir ve yogurt
    Kaymak, santi
    Çorbalar Sebze Çorbasi
    Et suyu çorbasi

    Iskembe Çorbasi
    Paça
    Balik Bütün beyaz etli ve yagli baliklar
    (Izgara, bugulama)
    Uygun yagda kizartilmis balik Belirsiz yagda kizartilmis baliklar
    Balik yumurtasi
    Havyar
    Et Tavuk
    Hindi
    Dana
    Av eti
    Yagsiz sigir
    Kuzu (Haftada 1-2)
    Ciger (Ayda 1)
    Dana jambon
    Dana ve tavuk sosis
    Yagli görünen tüm etler
    Kümes hayvanlari derisi
    Ördek, kaz
    Sosis, salam
    Pastırma, sucuk
    Yaglar
    Çoklu doymamis yaglar
    (Ayçiçegi, misir özü, soya)
    Tekli doymamis yaglar
    (Zeytinyagi, hidrojene
    olmamis yumusak margarin)
    Tereyagi
    Hidrojene yaglar
    Sert margarinler
    İç yagi, kuyruk yagi
    Sebze ve Meyva Tüm taze ve dondurulmus sebzeler
    Kuru baklagiller
    Haslama patates
    Uygun yagda kizartilmis
    patates ve sebze
    Belirsiz yagda kizartilmis patates ve sebze
    Cips
    Tuzlu konserve sebzeler
    Tatlilar Yagsiz sütle yapilan tatlilar
    (Muhallebi, sütlaç, vs..)
    Meyva salatasi
    Limon dondurmasi
    Asure, pestiller
    Kuruyemisli sucuklar, cezerve
    Çoklu doymamis yag ve margarinle yapilan pasta ve bisküviler
    Badem tatlisi
    Helva
    Dondurma
    Baklava
    Kremali pasta
    Hazir pasta ve bisküviler
    Hazir pudingler
    Çikolata ve tüm hazir tatlilar
    Kuruyemis Ceviz
    Badem
    Kestane
    Yer fistigi
    Antep fistigi
    Hindistan cevizi
    Tuzlu eglencelik
    Içecekler, Soslar Çay
    Kahve, neskafe
    Az kalorili mesrubat
    Az yagli soslar Fazla tuz
    Hazir salata soslari
    Mayonez

    MEYVE VE SEBZE DİYETİ
    Bu diyet “tek gıda rejimi” Diyet grubuna giriyor.diyet süresince bolca su içilmesi gerekir.Yine bitki ve baharatlar ile, tuz, acı biber ve sirke eklenerek yenilen sebzeler tatlandırılabilir.7 günden fazla uygulanmamalıdır.Diyeti daha etkili hale getirmekçin gün içinde bir saat yürümek oldukca etkili olacaktır.
    Meyve-sebze diyeti şöyle uygulanır :
    1.GÜN : Muz hariç gün boyunca istediğiniz kadar meyve
    2.GÜN : Gün boyunca sadece istediğiniz kadar sebze yemeği (patates hariç)
    3.GÜN : İstediğiniz kadar meyve ve sebze yemeği (patates ve muz hariç)
    4.GÜN : 5 muz, 5 bardak süt
    5.GÜN : Haşlanmış sebze, ızgarada pişmiş bir parça biftek, tavuk veya balık (Öğle ve Akşam)
    6.GÜN : 2 parça ızgara biftek , çiğ sebze, (havuç, kereviz, domates, lahana vs) (Öğle ve Akşam)
    7.GÜN : Haşlanmış sebze, ızgarada pişmiş bir parça biftek, tavuk veya balık (Öğle ve Akşam






+ Yorum Gönder