Konusunu Oylayın.: Diyet - Kolesterol ve Trigliserid Düşürücü Diyet

5 üzerinden 5.00 | Toplam : 2 kişi
Diyet - Kolesterol ve Trigliserid Düşürücü Diyet
  1. 20.Mart.2012, 12:36
    1
    Misafir

    Diyet - Kolesterol ve Trigliserid Düşürücü Diyet






    Diyet - Kolesterol ve Trigliserid Düşürücü Diyet Mumsema Diyet - Kolesterol ve Trigliserid Düşürücü Diyet


  2. 20.Mart.2012, 12:36
    1
    Kayıtsız Üye - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Kayıtsız Üye
    Misafir



    Diyet - Kolesterol ve Trigliserid Düşürücü Diyet


    Benzer Konular

    - Diyet nedir? Diyet için ne yapmalı?

    - Kolesterol diyet listesi

    - En İyi Diyet Sünnet !!

    - Diyet lazanya

    - Diyet Muhallebi

  3. 20.Mart.2012, 12:57
    2
    Desert Rose
    Silent and lonely rains

    Profili:
    Üyelik Tarihi: 21.Ocak.2007
    Üye No: 5
    Mesaj Sayısı: 17,685
    Rep Derecesi:
    Tecrübe Puanı: 227
    Bulunduğu yer: the silent deserts in my soul

    Cevap: Diyet - Kolesterol ve Trigliserid Düşürücü Diyet




    Diyet örneği
    Kahvaltı:
    * 1-2 dilim az yağlı peynir
    * 1 tatlı kaşığı marmelat veya reçel veya fındık ezmesi
    * 3-4 adet yeşil zeytin
    * 1 dilim çavdar, kepekli veya tahıllı ekmek
    * ½ adet portakal
    * domates dilimleri
    Öğle:
    * 1 küçük tabak sebze yemeği
    * 3 yemek kaşığı bulgur pilavı
    * 1 kase az yağlı yoğurt
    * 1-2 dilim çavdar, kepekli veya tahıllı ekmek
    * salata (1-2 tatlı kaşığı yağ)
    İkindi:
    * 1 adet meyve
    Akşam:
    * 2 köfte kadar et (tavuk, balık, kırmızı et, hindi)
    * 1 küçük tabak sebze yemeği
    * ½ kase yoğurt
    * 1-2 dilim çavdar, kepekli veya tahıllı ekmek
    * salata (1-2 tatlı kaşığı yağ)
    o Günde 2 adet taze ceviz yiyin
    o Haftada en az iki kere 1 levrek kadar balık tüketin
    o Yemeklere ve salatalara zeytinyağı veya soya yağı kullanın
    o Haftada 3-4 kere kuru baklagilleri beslenmenize ekleyin
    o Bulgur kolesterolün düşmesinde size yardımcı olabilecek en faydalı tahıldır
    o Meyve olarak tercihiniz turunçgiller (portakal, limon suyu, greyfurt vb…) olsun
    o Diğer meyveleri kabuklu
    o Değişik renkte mevsime uygun sebzeleri tercih edin
    o Makarna, pirinç ve ekmeği kepekli veya esmer
    o Her gün 60 dakika yürüyüş veya egzersiz
    o Süt, peynir ve yoğurt tüketirken az yağlı olanlarını satın alın
    o Çiğ sebzeleri serbest yiyerek kolesterolünüzü daha kolay düşürürsünüz.
    alıntı.



  4. 20.Mart.2012, 12:57
    2
    Silent and lonely rains



    Diyet örneği
    Kahvaltı:
    * 1-2 dilim az yağlı peynir
    * 1 tatlı kaşığı marmelat veya reçel veya fındık ezmesi
    * 3-4 adet yeşil zeytin
    * 1 dilim çavdar, kepekli veya tahıllı ekmek
    * ½ adet portakal
    * domates dilimleri
    Öğle:
    * 1 küçük tabak sebze yemeği
    * 3 yemek kaşığı bulgur pilavı
    * 1 kase az yağlı yoğurt
    * 1-2 dilim çavdar, kepekli veya tahıllı ekmek
    * salata (1-2 tatlı kaşığı yağ)
    İkindi:
    * 1 adet meyve
    Akşam:
    * 2 köfte kadar et (tavuk, balık, kırmızı et, hindi)
    * 1 küçük tabak sebze yemeği
    * ½ kase yoğurt
    * 1-2 dilim çavdar, kepekli veya tahıllı ekmek
    * salata (1-2 tatlı kaşığı yağ)
    o Günde 2 adet taze ceviz yiyin
    o Haftada en az iki kere 1 levrek kadar balık tüketin
    o Yemeklere ve salatalara zeytinyağı veya soya yağı kullanın
    o Haftada 3-4 kere kuru baklagilleri beslenmenize ekleyin
    o Bulgur kolesterolün düşmesinde size yardımcı olabilecek en faydalı tahıldır
    o Meyve olarak tercihiniz turunçgiller (portakal, limon suyu, greyfurt vb…) olsun
    o Diğer meyveleri kabuklu
    o Değişik renkte mevsime uygun sebzeleri tercih edin
    o Makarna, pirinç ve ekmeği kepekli veya esmer
    o Her gün 60 dakika yürüyüş veya egzersiz
    o Süt, peynir ve yoğurt tüketirken az yağlı olanlarını satın alın
    o Çiğ sebzeleri serbest yiyerek kolesterolünüzü daha kolay düşürürsünüz.
    alıntı.






+ Yorum Gönder