Konusunu Oylayın.: Sağlıklı Kilo Alma

5 üzerinden 5.00 | Toplam : 2 kişi
Sağlıklı Kilo Alma
  1. 04.Ocak.2011, 23:19
    1
    Misafir

    Sağlıklı Kilo Alma






    Sağlıklı Kilo Alma Mumsema Selamun Aleykum Ben 28 Yasında 1.62 Boyunda 44 Kılo Bır Bayanım Kılo Alamıyorum Fazla Ye Kılo Alırsın Dıyolar Ama Ben Fazla Yedıgımde Tıksınıyorum Ve Yemek Agzımda Cogalıyor Kılo Alamamam Esımle Aramızda Problem Oluyor Yardımcı Olursanız Sevınırım Doktora Gıttı Bagırsak Kurdu Falan Cıkmadı Kan Testlerım Temız Ama Kılo Alamıyorum Tesekurler


  2. 04.Ocak.2011, 23:19
    1
    Kayıtsız Üye - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Kayıtsız Üye
    Misafir



    Selamun Aleykum Ben 28 Yasında 1.62 Boyunda 44 Kılo Bır Bayanım Kılo Alamıyorum Fazla Ye Kılo Alırsın Dıyolar Ama Ben Fazla Yedıgımde Tıksınıyorum Ve Yemek Agzımda Cogalıyor Kılo Alamamam Esımle Aramızda Problem Oluyor Yardımcı Olursanız Sevınırım Doktora Gıttı Bagırsak Kurdu Falan Cıkmadı Kan Testlerım Temız Ama Kılo Alamıyorum Tesekurler


    Benzer Konular

    - Günah Alma konusu? Birinden sözederken boşver günahını alma denir. Gerçekten böyle birsey varmidir?

    - Kilo verme ve alma duaları doğru mu?

    - Sağlıklı kilo vermenin en kolay yolları ...

    - Evlilikte sağlıklı cinsel birliktelik için, önce sağlıklı iletişim

    - Kilo verdiren 5'li mucize

  3. 06.Ocak.2011, 12:36
    2
    Muhasibi
    Editör

    Profili:
    Üyelik Tarihi: 22.Ağustos.2007
    Üye No: 12
    Mesaj Sayısı: 15,810
    Rep Derecesi:
    Tecrübe Puanı: 160
    Bulunduğu yer: Gönlümün Mürekkep Lekeleri'de Fikir İşçisi

    Yanıt: Sağlıklı Kilo Alma




    Egzersiz sağlıklı kilo almak için önemlidir. Ağırlık kaldırma gibi direnç egzersizleri sizin kas boyutunuzu artırmak için yardımcı olacaktır. Sabit bisiklet ve koşma gibi aerobik egzersizler ise aksine kilo kaybına neden olabilir. Direnç eğitimi bir sağlık kulübü, spor salonu ya da evde uygun ekipmanlar ile yapılabilir.

    Kilo almak biraz zaman alabilir, ama hedef ağırlığınıza ulaşana kadar sabırlı olun ve sağlıklı gıdaları tercih etmeyi unutmayın.

    Sağlıklı Kilo Almak için İpuçları

    • Kahvaltıya fazladan bir dilim tam tahıllı ekmek ve fıstık ezmesi ekleyin.
    • Öğleden sonra abur cubur değil fındık ve kurutulmuş meyveler yiyin.
    • Patates kızartması, Nuggets gibi sağlıksız kızarmış besinler yerine fırında patates, pişmiş tavuk ve balık gibi sağlıklı yiyecekleri seçin.
    • Yemeklerinize ekstra kaloriyi patates ve mısırla ekleyin.
    • Süt ve meyve suyu gibi sağlıklı içeceklerle öğünlerinize kalori ekleyin. Şeker içeren gazlı içeceklerden uzan durun.



  4. 06.Ocak.2011, 12:36
    2
    Editör



    Egzersiz sağlıklı kilo almak için önemlidir. Ağırlık kaldırma gibi direnç egzersizleri sizin kas boyutunuzu artırmak için yardımcı olacaktır. Sabit bisiklet ve koşma gibi aerobik egzersizler ise aksine kilo kaybına neden olabilir. Direnç eğitimi bir sağlık kulübü, spor salonu ya da evde uygun ekipmanlar ile yapılabilir.

    Kilo almak biraz zaman alabilir, ama hedef ağırlığınıza ulaşana kadar sabırlı olun ve sağlıklı gıdaları tercih etmeyi unutmayın.

    Sağlıklı Kilo Almak için İpuçları

    • Kahvaltıya fazladan bir dilim tam tahıllı ekmek ve fıstık ezmesi ekleyin.
    • Öğleden sonra abur cubur değil fındık ve kurutulmuş meyveler yiyin.
    • Patates kızartması, Nuggets gibi sağlıksız kızarmış besinler yerine fırında patates, pişmiş tavuk ve balık gibi sağlıklı yiyecekleri seçin.
    • Yemeklerinize ekstra kaloriyi patates ve mısırla ekleyin.
    • Süt ve meyve suyu gibi sağlıklı içeceklerle öğünlerinize kalori ekleyin. Şeker içeren gazlı içeceklerden uzan durun.






+ Yorum Gönder